Брал для семилетнего ребёнка. Оптимальная нагрузка. Есть ещё 10 кг. Тоже подойдёт. Вообще я покупал два: 5 и 10 кг. Первый для многократных повторений, для выносливости кисти. Второй для силы хвата. Там в среднем 4 - 7 повторений достаточно. Это моё мнение.

